February 7, 2023

Les chercheurs ont découvert que le risque d’incidence de la dynapénie augmentait de 70 % chez les personnes dont le taux de vitamine D était inférieur à 12 ng/ml. Ils ont également constaté qu’une grande carence en vitamine D (moins de 12 ng/ml) et une carence (moins de 20 ng/ml) étaient des facteurs de risque de perte de force musculaire chez les personnes âgées sans ostéoporose qui ne prenaient pas non plus de supplément de vitamine D. Cela indique que des niveaux déficients en vitamine D pourraient compromettre la force musculaire.

Cette constatation devient encore plus évidente lorsque l’on considère la prévalence de la carence en vitamine D et le vieillissement croissant de la population : vous voyez, 29% 3des adultes américains sont déjà carencés en vitamine D, et une personne sur six aura plus de 60 ans d’ici 2030, selon le Organisation mondiale de la santé4.

Les résultats de cette étude suggèrent que la carence en vitamine D est un facteur de risque de perte de force musculaire chez les personnes âgées. Afin d’éviter les pires effets d’une carence en vitamine D, il est crucial de vérifier votre taux de vitamine D, soit à la maison, soit au cabinet de votre médecin. En fait, vous voudrez peut-être recommander à toute personne de plus de 50 ans de faire de même. Pour prendre de l’avance, pensez à prendre un supplément de vitamine D. Vous pouvez trouver nos favoris ici.

Garder vos muscles forts devient encore plus important à mesure que vous vieillissez, car la masse musculaire et la force sont extrêmement bénéfiques pour prévenir les chutes et les blessures. (C’est tellement important que mindbodygreen a même signalé l’entraînement en force pour la longévité comme une tendance bien-être de 2023.)

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