February 1, 2023

Dans un 2021 Nutriments étude, les chercheurs ont testé effets des suppléments d’oméga-3 riches en EPA et DHA4 sur la qualité du sommeil chez des adultes en bonne santé ayant une consommation insuffisante de poisson.

Par rapport au placebo, les participants qui ont pris de l’huile de poisson riche en DHA ont constaté une augmentation significative de l’efficacité du sommeil (le temps passé au lit à dormir) et une diminution significative de la latence du sommeil (le temps nécessaire pour s’endormir). Les participants qui ont pris de l’huile de poisson riche en EPA ont constaté une augmentation significative de l’efficacité du sommeil et ont déclaré se sentir reposés, énergiques et prêts à performer.

Dans l’ensemble, les résultats de l’étude ont montré qu’un supplément d’oméga-3 (en particulier une huile de poisson riche en DHA et EPA) peut avoir un effet bénéfique sur la qualité globale du sommeil chez les personnes qui ne consomment pas suffisamment de poisson gras dans leur alimentation (la plupart d’entre nous ).*

En d’autres termes? Si vous ne mangez pas de poisson régulièrement, augmenter votre apport en EPA et en DHA grâce à la supplémentation est un moyen fantastique d’assurer l’établissement de niveaux sains d’oméga-3 dans votre corps, pour la santé globale (y compris en vous aidant à vous endormir plus rapidement et à obtenir plus sommeil réparateur avec moins de perturbations).*

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