Votre sœur entre dans la maison pour Thanksgiving, Noël, un Seder de la Pâque ou toute autre réunion de famille, et au lieu de ressentir de la joie de pouvoir passer du temps avec elle, tout ce que vous pouvez ressentir, c’est de la colère.
Votre fils se présente avec un rendez-vous qui a plus de tatouages qu’un marin et une attitude terrible. Votre frère, le plus jeune des frères et sœurs, retient toute l’attention.
Et ta belle-sœur est végétalienne, n’aime pas le chocolat et une trentaine d’autres ingrédients. Elle apporte une casserole que tout le monde prend mais ne mange pas.
Même si vous venez de voir votre mère il y a trois jours, elle jaillit comme si cela faisait des mois, ce qui vous énerve.
Votre famille semble toujours appuyer sur vos boutons, activant de vieilles blessures et déclencheurs.
Ouais, tu es dedans, jusqu’à la taille.
Une animosité persistante ou un conflit tacite est un invité indésirable. Heureusement, il existe des mesures préventives que vous pouvez prendre pour empêcher tout mauvais sentiment de gâcher la journée.
Comment un ressentiment persistant peut s’envenimer – et conduire à des conflits
Vous vous sentez comme une bombe à retardement ambulante. À chaque minute, la bonne chose est dite la mauvaise chemin et les eaux émotionnelles commencent à monter.
Qu’y a-t-il dans votre bibliothèque émotionnelle de si sensible, de si fragile, qu’un brin d’herbe puisse vous renverser ?
Quelle affaire “inachevée” portez-vous qui déclenche si facilement une forte émotion ?
Je te demande : pourquoi es-tu si en colère ?
De toute évidence, vous voulez que quelque chose soit résolu et que vous vous sentez redevable.
C’est peut-être des excuses pour quelque chose qui vous a été fait, qui a été balayé sous le tapis, et vous vous sentez rejeté.
Ou peut-être est-ce le vide qui est si douloureux, évacué par quelqu’un dans lequel vous vous êtes investi des années auparavant. Ou peut-être s’agit-il de perdre un emploi ou de fermer une entreprise qui vous était chère.
La seule réalité dont vous pouvez être sûr à 100 % est la suivante : vous n’êtes pas sur un terrain ferme et familier. Quelque chose d’autre vous retient en otage et vous fait vous sentir si vulnérable que vous êtes sur la défensive.
Qui ou quoi a le contrôle lorsque vous commencez à vous sentir sur la défensive ?
Quelle que soit la source de votre agitation intérieure, il est essentiel que vous l’exploitiez pour préserver la paix de la famille – et votre propre tranquillité d’esprit.
Voici 12 astuces qui peuvent vous aider à survivre aux vacances et aux dîners de famille lorsque votre famille se sent toxique
1. Essayez de compartimenter les émotions volatiles
Ne traînez pas votre travail, vos problèmes professionnels ou votre vie amoureuse dans le mélange. Vous avez besoin d’avoir l’esprit clair face à une dynamique familiale volatile.
2. Retirez-vous de la situation
Prendre du recul. Faites 10 étapes. Cherchez une perspective différente. Lorsque vous vous déplacez, l’image entière change.
3. Faites attention à votre respiration
Respirer profondément. Lentement. Et tapotez votre cœur – c’est un point de chakra.
4. Analysez vos sentiments
Jouez au mot de passe émotionnel… continuez à vous demander pourquoi vous vous sentez en colère.
5. Assurez-vous que vos pensées sont claires
Soyez très clair, 100% positif. L’histoire que vous rejouez dans votre tête est-elle vraie ?
6. Essayez d’être aussi objectif que possible
Dites-vous que vous ne pouvez pas exagérer la vérité en votre faveur.
7. Soyez persévérant dans votre recherche de la vérité
Si ce n’est pas vrai, continuez à chercher jusqu’à ce que les bons mots apparaissent.
8. Reconnaissez vos propres actions
Vous possédez la vérité, aussi désagréable soit-elle.
9. Prenez votre part de responsabilité
Quoi qu’il se soit passé, à qui la faute ?
10. Responsabilisez-vous
Être responsable de vos paroles et de vos actions est la clé pour obtenir le contrôle.
11. Préparez votre esprit à des troubles émotionnels potentiels
Lorsque vous savez à l’avance que vous allez voir la personne avec qui vous avez des frictions, commencez à vous préparer. Le but est de rester agréable et de garder vos vrais sentiments de côté.
12. Procéder avec grâce
Soyez respectueux et gardez vos distances.
Ne les laissez pas appuyer sur vos boutons
Gardez à l’esprit que vos proches ont une histoire avec vous. Ils s’attendent à ce que vous agissiez comme vous l’avez fait la dernière fois qu’ils vous ont vu.
Mais maintenant, vous contrôlez vos sentiments et vos comportements.
Vous n’allez pas prendre l’appât.
Le temps qu’il faut pour guérir de vieilles blessures dépend vraiment de vous.
Rappelez-vous… vos émotions vivent en vous. À moins que vous ne choisissiez de les publier, vous êtes le seul à savoir qu’ils existent.
Cette technique de distanciation peut être utilisée dans un texte, des conversations téléphoniques, des courriels et toute autre forme de communication.
Pegi Burdick est une auteure publiée et une coach certifiée qui aide les gens à faire le tri entre leurs émotions et leur argent. Son expérience en tant qu’entrepreneur et Financial Whisperer Coach l’aide à apprendre aux autres à atteindre la liberté financière.
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