L’expérience de certains types de douleur est personnelle.
Vos proches peuvent vous tenir la main et vous soutenir dans le voyage, mais parfois, même eux ne comprennent pas votre situation. Donc, en fin de compte, c’est uniquement à vous de traverser la route vous-même.
On a l’impression que personne ne comprend vraiment ce que vous ressentez, il est donc difficile d’obtenir l’aide appropriée.
Malheureusement, c’est précisément ce que ressentent les personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Alors que la plupart restent inconscients de leur situation, certains sont conscients et veulent demander de l’aide mais échouent parce qu’ils ne peuvent pas comprendre et communiquer ce qui se passe dans leur esprit.
Les gens sont laissés à la recherche des mots appropriés pour décrire leur état lorsqu’il s’agit d’exprimer leurs symptômes de santé mentale ou leurs sentiments ressentis.
Une fois que vous connaissez les bons mots pour décrire les émotions et la douleur que vous ressentez, vous pouvez obtenir le meilleur type de soutien et de soins dont vous avez besoin.
Aux premiers stades de nombreux problèmes de santé mentale, les symptômes sont nouveaux et peuvent transformer votre compréhension du monde. Par conséquent, il est courant que les patients aient du mal à trouver des mots pertinents qui décrivent mieux leurs symptômes.
Espérons que l’apprentissage de mots plus descriptifs et plus profonds peut aider.
26 mots qui facilitent la transmission de vos sentiments dans votre parcours de santé mentale
1. Rejeté
Un grand mot à utiliser lorsque vous vous sentez indésirable, seul et non accepté
“C’est le cortex cingulaire antérieur activé (ACC) qui suscite mon désir de faire l’expérience de l’appartenance et de la connexion.”
2. Désespoir
Un problème de santé mentale nous convainc qu’une circonstance est si grave qu’elle ne peut jamais changer pour le bien. Cela conduit au désespoir.
“Mon cerveau a soif de sérotonine, d’ocytocine et de dopamine et me demande de les organiser immédiatement.”
3. Douteux
Lorsque vous avez l’impression que les choses ne s’amélioreront jamais et que vous vous méfiez peut-être de tout ce qui vous entoure.
“Le cortex préfrontal ventromédian pousse à la limite pour me garder en sécurité en m’obligeant à analyser les situations et l’environnement.”
4. Sans espoir
“Mes niveaux de dopamine, de sérotonine et de testostérone sont détraqués, ce qui me fait penser négativement à mes tâches, mes rêves et mes objectifs à long terme.”
5. Malaise
Le malaise n’est pas une maladie mais un symptôme d’autres problèmes de santé. Il s’agit d’un état persistant de fatigue, d’agitation, de détresse et de désintérêt pour les tâches ménagères régulières et les choses que vous aimiez autrefois sans en connaître la raison réelle jusqu’à ce qu’il soit diagnostiqué.
“Je ne sais pas ce qui fait que je ne suis pas en bonne santé, mais c’est probablement le système nerveux périphérique qui agit.”
6. Épuisement
Ressentir quelque chose d’au-delà de la fatigue, comme si vous ne pouviez pas continuer comme vous étiez.
“Le système d’entretien homéostatique fonctionne 24 heures sur 24, et la glande pituitaire n’a pas été en ma faveur, provoquant une sécrétion déséquilibrée de mélatonine, me faisant me sentir épuisée tout au long de la journée.”
7. Submerger
“Surmonter les défis de la vie rend mon cortex préfrontal à court de batterie. Il a besoin d’une recharge rapide pour gérer les tâches quotidiennes mineures de manière pratique.”
8. Terreur
La terreur est un état de peur extrême. Quand un peur des expériences individuellesleur cerveau peut préparer un plan d’action pour sortir en toute sécurité de la situation. Cependant, lorsqu’une personne est terrorisée, elle se “fige” presque parce qu’elle est submergée.
“Dernièrement, l’amygdale est à son comble, me gardant sur mes gardes avec un sentiment de danger irrationnel.”
9. Engourdi
Vos émotions sont en sourdine, rien ne vous émeut ou même ne vous bouleverse vraiment.
“C’est la production excessive de cortisol qui me demande d’ignorer mes émotions et les choses qui se passent en arrière-plan.”
10. Courbatures
Un symptôme physique qui peut indiquer un problème dans le corps, mais qui peut aussi être lié à la santé mentale.
“Mon insula postérieure dorsale agit trop et intensifie l’intensité de mes muscles pour ressentir une douleur sourde constante.”
11. Retiré
Lorsque la socialisation et même les interactions de base ne sont pas attrayantes ou donnent l’impression de trop de travail.
“C’est le circuit cingulaire antérieur. Un changement dans celui-ci a influencé ma volonté de socialiser et de travailler sur mes objectifs.”
12. Déconcerté
Un état de confusion ou de perplexité qui vous fait vous sentir déraciné.
“Une légère baisse de mon taux d’œstrogène m’a amené à faire plus d’efforts dans l’analyse des situations et des circonstances.”
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13. Débilitant
Utilisé comme adjectif pour décrire plus en détail une sensation, ce mot peut exprimer plus précisément la gravité de vos expériences – que vous n’êtes plus capable de vivre comme vous le feriez normalement. IE : pas seulement de la fatigue, mais une fatigue débilitante. Pas seulement de la tristesse, mais une tristesse débilitante.
“Mes niveaux de cortisol sont tellement élevés qu’il est maintenant difficile de se sentir rafraîchi, selon que j’ai passé une bonne nuit de sommeil.”
14. Abattement
Un état de tristesse ou de désespoir. Lorsque vous sentez que vous avez perdu votre esprit ou votre étincelle.
“Je me sens déprimé parce qu’il n’y a pas eu beaucoup d’activité dans mon hippocampe ces derniers temps.”
15. Embarras
“Une action élevée dans le cortex cingulaire antérieur prégenuel me dit de craindre d’être jugé et ridiculisé.”
16. Mélancolie
La mélancolie est un état de culpabilité persistantle désespoir et la tristesse.
“En raison du fonctionnement déséquilibré de l’amygdale et de l’hippocampe, je me sens temporairement déprimé.”
17. Nervosité
Vous vous sentez réactif, nerveux, inconfortable ou comme si vous rampiez hors de votre peau.
“La signalisation excitatrice extrême dans l’hippocampe et l’amygdale conduit à des réactions émotionnelles intenses pour déclencher des stimuli.”
18. Grincheux
“Le cerveau est un peu croustillant aujourd’hui. Ce sont les faibles niveaux de neurotransmetteurs (sérotonine et dopamine) à blâmer.”
19. Angoisse
Un sentiment de terreur ou d’angoisse qui est général, plutôt que concentré sur une seule chose.
“En ce moment, mon amygdale est hyperactive en m’alarmant des menaces possibles me préparant à une réaction agressive instantanée, ainsi que les catécholamines libérant une bouffée d’énergie pour me battre.”
20. Perdu
Quand vous ne savez pas où vous tourner ni où aller ensuite.
“Le cortex préfrontal a accédé et traité beaucoup de choses ces derniers jours. Comme il est surmené, il n’est pas à son meilleur niveau et demande un peu de repos maintenant.”
21. Apitoiement sur soi
“La neuro-adrénaline me convainc silencieusement de me rabaisser et d’attaquer mon sens de moi-même.”
22. Vide
“Je dois faire plus d’efforts pour apprécier les choses auxquelles je tenais autrefois. Il semble que le fonctionnement réduit du striatum en soit responsable.
23. Irritable
Pas seulement grincheux, mais éprouvant un sentiment général d’être dérangé ou mal à l’aise, et réagissant souvent méchamment envers les autres.
“On dirait que la réaction de combat ou de fuite de l’amygdale s’amuse à me garder en train de claquer sur de petites choses.”
24. Chagrin
Pas seulement de la tristesse, mais du chagrin.
“Toutes mes fortes émotions déprimées sont rendues puissantes alors que le lobe occipital droit, l’insula gauche et le thalamus gauche se sont joints à l’hippocampe qui refait surface.”
25. Vengeur
Lorsque vous êtes préoccupé par la vengeance, que ce soit contre quelqu’un en particulier ou dans un sens général.
“Le cortex préfrontal dorsolatéral (DLPFC) peut soit supprimer mon envie de riposter, soit la réduire, en fonction du chemin sur lequel je guide mes pensées.”
26. Dissociation
Il existe de nombreux types de dissociation, mais comme l’explique la Cleveland Clinic, “Cela implique des sentiments d’irréalité ou d’être détaché de votre esprit, de votre corps ou de vous-même. C’est comme si vous observiez votre vie et les événements de loin plutôt que être un participant actif.” Cela peut également être le cas avec des lieux ou des choses que vous rencontrez.
“J’ai l’impression de me regarder de l’extérieur et de regarder mon corps et mon esprit à cause des cellules nerveuses du cortex postéro-médial du cerveau qui s’activent trop.”
J’espère que ces mots vous seront utiles.
Encadrer positivement vos symptômes avec des mots significatifs vous protège de la peur et de la stigmatisation liées aux problèmes de santé mentale et offre une perspective nouvelle et logique selon laquelle la maladie mentale n’est pas liée au caractère inefficace mais a des causes biologiques, allégeant le fardeau de l’individu.
Sidhharrth Kumaar est astro-numérologue et fondateur de NumroVani. Il associe ses connaissances en sciences occultes et modernes pour résoudre des problèmes du monde réel dans les domaines du bien-être mental et de la croissance des relations.
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