February 2, 2023

La visualisation est la formation d’images mentales dans votre esprit. On parle souvent d’imagerie visuelle.

Pour l’utiliser à votre avantage, vous créez des images en utilisant vos sens pour attirer le résultat que vous espérez. Cela peut vous remonter le moral et vous inciter à continuer à bouger lorsque les choses deviennent difficiles.

TikToker Amy Millie explique comment vos pensées peuvent avoir un impact sur votre bien-être mental, et elle nous guide à travers un exercice qui peut améliorer votre humeur.

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Faites l’exercice de visualisation d’une minute qui peut améliorer votre humeur et vous remonter le moral.

Tout d’abord, fermez les yeux.

Millie commence par demander aux téléspectateurs de fermer les yeux. Elle vous demande alors de « rappeler un souvenir très précis où vous vous êtes senti totalement vous-même ».

Elle poursuit en expliquant que se sentir soi-même signifie que vous étiez à l’aise, joyeux, heureux et épanoui avec l’endroit où vous étiez dans la vie.

Plongez dans l’expérience.

Elle dit ensuite: «Je veux que vous vous immergiez vraiment dans l’expérience. Imaginez que vous êtes là en ce moment.

« Remarquez les sons, les images, les odeurs. Dans votre esprit, regardez autour de vous et notez ce qui se passe. Laissez-le vraiment pénétrer », ajoute-t-elle.

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