La visualisation est la formation d’images mentales dans votre esprit. On parle souvent d’imagerie visuelle.
Pour l’utiliser à votre avantage, vous créez des images en utilisant vos sens pour attirer le résultat que vous espérez. Cela peut vous remonter le moral et vous inciter à continuer à bouger lorsque les choses deviennent difficiles.
TikToker Amy Millie explique comment vos pensées peuvent avoir un impact sur votre bien-être mental, et elle nous guide à travers un exercice qui peut améliorer votre humeur.
Faites l’exercice de visualisation d’une minute qui peut améliorer votre humeur et vous remonter le moral.
Tout d’abord, fermez les yeux.
Millie commence par demander aux téléspectateurs de fermer les yeux. Elle vous demande alors de « rappeler un souvenir très précis où vous vous êtes senti totalement vous-même ».
Elle poursuit en expliquant que se sentir soi-même signifie que vous étiez à l’aise, joyeux, heureux et épanoui avec l’endroit où vous étiez dans la vie.
Plongez dans l’expérience.
Elle dit ensuite: «Je veux que vous vous immergiez vraiment dans l’expérience. Imaginez que vous êtes là en ce moment.
« Remarquez les sons, les images, les odeurs. Dans votre esprit, regardez autour de vous et notez ce qui se passe. Laissez-le vraiment pénétrer », ajoute-t-elle.
Portez une attention particulière aux pensées qui traversent votre esprit.
Ensuite, Millie demande aux téléspectateurs de prêter attention aux pensées qu’ils ont dans l’expérience qu’ils ont choisi de se rappeler.
Parce que maintenant que nous avons pris note de ce qui se passe dans notre esprit, nous devons faire attention aux sensations qui traversent notre corps.
Concentrez-vous sur vos émotions qui surgissent.
Ensuite, Millie conseille : “Faites attention aux émotions et aux sentiments liés à ces sensations physiologiques.”
Que signifie votre visualisation ?
Lorsque vous ouvrez enfin les yeux, demandez-vous si vous vous sentez différent de ce que vous ressentiez avant de commencer le processus de visualisation et de regarder la vidéo.
Ensuite, demandez-vous si les pensées que vous laissez tourbillonner dans votre tête quotidiennement sont bénéfiques ou non. Sinon, vous savez que vous devez les changer.
La visualisation est un moyen important de se préparer mentalement ou de “s’entraîner” à réagir à une situation avant qu’elle ne se produise.
Votre cerveau est conditionné pour voir, entendre et ressentir l’expérience de manière proactive. C’est un moyen de filtrer les données en excès et de se concentrer sur ce que vous voulez réaliser.
La visualisation ne doit pas être une expérience fastidieuse. Cela peut être fait en aussi peu que cinq minutes par jour. Voici quelques étapes pour vous préparer à visualiser efficacement :
1. Trouvez un endroit calme, sans distractions pour vous asseoir.
2. Fermez les yeux.
3. Respirez profondément, inspirez et expirez jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu.
4. Imaginez clairement le résultat que vous recherchez.
5. Faites attention à vos pensées et à vos sentiments.
Visualisez au moins une fois par jour, ce qui en fait une partie automatique de votre routine. Lorsque vous terminez votre session, assurez-vous de garder un état d’esprit positif sur ce que vous vous attendez à recevoir.
La visualisation, comme les affirmations, est l’acte de mettre de l’énergie intentionnelle dans l’univers et de l’utiliser pour contrôler le résultat final.
Dans la vie, vous obtenez exactement ce que vous attendez. Si vous y croyez, vous pouvez réussir. La visualisation est l’outil de motivation dont vous avez besoin pour continuer à atteindre vos objectifs et vos ambitions.
NyRee Ausler est un écrivain de Seattle, Washington, et l’auteur de sept livres. Elle couvre le style de vie, le divertissement et les actualités, ainsi que la navigation sur le lieu de travail et les problèmes sociaux
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