L’esprit fonctionne de manière mystérieuse, et tous ne sont pas créés égaux. Les gens traitent les informations à leur manière en fonction de leur état mental et de ce que les gens vivent tout au long de leur vie.
Il fut un temps où se parler ou entendre des voix dans sa tête pouvait être considéré comme un problème de santé mentale. Nous savons maintenant qu’il s’agit d’un monologue intérieur sain et positif.
Qu’est-ce qu’un monologue intérieur ?
Votre monologue intérieur est un discours privé dans votre esprit qui raconte votre vie. Ce que vous pensez, ressentez et vos actions sont verbalisés dans votre tête, en utilisant une voix que vous seul pouvez entendre.
TikToker Bella Avila explique dans une vidéo comment savoir si vous avez un monologue intérieur en lisant une phrase dans votre tête. “Certaines personnes ont un discours intérieur qui raconte tout ce qu’elles font, voient, pensent et ressentent”, dit Avila.
Le monologue intérieur est partiellement contrôlé par une décharge corollaire, un signal émis par le cerveau. Cela différencie les différentes expériences sensorielles, internes et externes.
Le monologue intérieur peut vous permettre de vous concentrer sur votre propre voix, en coupant la stimulation externe. Il est utilisé pour organiser vos pensées dans des situations où vous ne pouvez pas parler de manière audible.
Votre monologue intérieur se développe pendant l’adolescence. C’est un dialogue interne que vous utilisez pour travailler de manière indépendante et prendre des mesures spécifiques. Dans l’enfance, cela aurait pu apparaître comme un ami imaginaire.
En tant qu’adulte, votre discours intérieur aide à votre mémoire de travail et à votre cognition. Les deux sont associés à la résolution de problèmes et au traitement des pensées critiques.
Un monologue intérieur est important pour la conscience sensorielle et le dialogue intérieur positif. Savoir comment vous inspirer et vous élever de l’intérieur peut faire toute la différence lorsque vous vous efforcez de réussir dans la vie.
Comment savoir si vous avez un monologue intérieur ?
Pour savoir si vous avez un monologue interne, TikToker Nick Diller demande à ses téléspectateurs de penser à une pomme et de sélectionner l’image qui correspond à ce qu’ils envisagent.
Il présente cinq images allant d’une version 3D cristalline d’une pomme à rien du tout. Ce test révèle comment votre esprit reflète ce que vous voyez et entendez :
Mis à part le test ci-dessus, vous avez un monologue intérieur si vous êtes capable d’avoir une conversation interne avec vous-même, d’entendre votre voix lorsque vous lisez un livre ou même d’avoir fréquemment des chansons coincées dans votre tête !
Est-ce que tout le monde a un monologue intérieur ?
Vous pourriez être surpris d’apprendre que tout le monde n’a pas de monologue intérieur. En fait, Russell Hurlburt, professeur à l’Université du Nevada et psychologue renommé, estime que seulement 30 à 50% de la population le fait.
Bien qu’il existe des études sur le sujet, les chercheurs essaient toujours de comprendre exactement pourquoi la plupart d’entre nous n’ont pas de monologue intérieur.
La croyance est que votre voix interne est influencée par le développement de votre flux dorsal (voies linguistiques dans votre cerveau). Cela n’a peut-être jamais complètement mûri chez les personnes sans monologue intérieur.
Qu’est-ce que cela signifie si vous n’avez pas de monologue intérieur ?
Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas “entendre” votre voix intérieure que vous n’avez pas de monologue intérieur que vous pouvez utiliser pour traiter vos pensées et vos actions.
Certaines personnes utilisent la visualisation au lieu d’indices auditifs comme monologue intérieur. Plutôt que de s’entendre réfléchir aux étapes à suivre, ils pourraient voir une liste avec les étapes répertoriées.
Ceux qui sont malentendants peuvent vivre un monologue intérieur d’autres manières. Les signes et les images les aident à traiter et à organiser l’information.
Pourtant, il y a des gens qui ont du mal à appeler des images dans leur tête. Cette déficience est connue sous le nom d’aphantasie.
Une étude de 2021 a montré que ces mêmes personnes peuvent également souffrir d’anaduralia, une condition dans laquelle on manque d’images auditives et la voix intérieure est silencieuse.
Mais le discours intérieur n’est qu’une des cinq façons dont les gens pensent. Ils utilisent également la vision intérieure (imagination), la pensée non symbolisée (passer par les mouvements), le sentiment (considération consciente) ou la conscience sensorielle (se concentrer sur un aspect de l’environnement à la fois).
Que ce soit une bonne chose d’avoir un monologue intérieur dépend de la façon dont il est utilisé.
D’une part, cela peut servir de rappel pour agir et vous faire avancer dans vos objectifs. Cette voix intérieure peut également vous motiver, vous éloigner des sentiments et des émotions négatives et vous aider à résoudre des problèmes lorsque vous n’avez pas de ressources externes vers lesquelles vous tourner.
La planification, la résolution de problèmes, l’autoréflexion et la régulation, la gestion des émotions, la perception, l’instruction et le renforcement sont quelques-uns des nombreux avantages d’avoir un monologue intérieur.
Mais il y a un inconvénient. Votre voix intérieure est influencée par l’énergie, à la fois positive et négative. Si vous intériorisez de mauvaises choses et que vous vous fournissez un discours intérieur négatif, cela peut nuire à votre santé mentale.
La critique de soi-même est liée à une faible estime de soi, ce qui entraîne des déclarations encore plus négatives. Donc, si vous savez que vous avez cette voix intérieure, assurez-vous qu’elle vous pousse dans la bonne direction.
NyRee Ausler est un écrivain de Seattle, Washington, et auteur de sept livres. Elle couvre le style de vie, le divertissement et les actualités, ainsi que la navigation sur le lieu de travail et les problèmes sociaux.
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