February 5, 2023

Les protecteurs d’écran à lumière bleue sont des panneaux de verre trempé ou d’acrylique qui s’adaptent à l’écran de votre appareil. Ils sont destinés à filtrer une partie de la lumière bleue, sans modifier totalement l’apparence ou la qualité d’affichage de votre écran.

Il est important de noter que bien qu’il existe de nombreuses preuves anecdotiques soutenant l’idée que les lunettes filtrant la lumière bleue et les protecteurs d’écran peuvent aider à réduire la fatigue oculaire, des recherches scientifiques supplémentaires doivent être menées pour le confirmer. Une revue de 2017 de trois études suggère qu’il n’y a actuellement pas suffisamment de preuves pour déterminer l’impact de ces produits sur notre santé oculaire et nos cycles veille-sommeil.

“Certaines études suggèrent que les appareils comme les moniteurs et les téléphones portables ont une longueur d’onde de lumière bleue qui affecte la vision de deux manières : la première est qu’elle est nocive pour vos yeux et peut causer des dommages à long terme”, a déclaré Todd Handel, opticien chez East Coast Optometry. , dit précédemment mindbodygreen. “Le deuxième effet, le plus important, est que la lumière bleue peut affecter les rythmes circadiens et avoir un impact négatif sur vos habitudes de sommeil.”

Selon l’ophtalmologiste certifiée Yuna Rappaport, MD, MPH, le problème concerne davantage nos écrans en général. “Les écrans en général provoquent une fatigue oculaire”, explique-t-elle. “Nous avons généralement un taux de clignotement de 18 fois par minute, et lorsque nous sommes sur des écrans, il est réduit à environ 6, ce qui provoque une sécheresse oculaire et une irritation.”

Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour prouver leur efficacité, il n’y a aucune raison de croire que les protecteurs d’écran à lumière bleue pourraient être nocifs. Particulièrement pour le bien de votre sommeil, des critiques positives suggèrent que ces produits peuvent valoir la peine d’être essayés, c’est-à-dire, bien sûr, si vous êtes prêt à dépenser quelques dollars pour l’expérience. De plus, Rappapport suggère d’appliquer la règle du 20/20/20. “Toutes les 20 minutes, regardez à 20 pieds pendant 20 secondes. Garder des gouttes lubrifiantes à côté de votre ordinateur est également une excellente idée », dit-elle.

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