February 6, 2023

Parmi mes clients, je vois beaucoup de personnes stressées et débordées, ou simplement apathiques et malheureuses.

Voici dix choses courantes que les gens font et qui sapent leur propre potentiel d’être heureux. Toutes ces activités peuvent sembler acceptables à court terme, mais à long terme, elles limitent vraiment votre capacité à tirer le meilleur parti de la vie que vous obtenez.

Voici dix façons d’auto-saboter votre vie :

1. Manque de sommeil

Oui, je suis tout pour passer du temps de qualité avec votre conjoint ou vos enfants, mais soyons honnêtes, ce n’est pas pour ça que vous êtes debout jusqu’à minuit (puis à 6 heures du matin). Il s’agit généralement de l’une des situations suivantes : s’amuser sur Internet, regarder la télévision ou faire le ménage.

Je ne pense pas qu’aucune de ces choses ne vaille la peine de manquer de sommeil (et je développerai également chacune d’entre elles ci-dessous), car le sommeil est si important pour la santé, l’humeur, la gestion du poids, la santé psychologique, etc. Lorsque vous ne dormez pas, vous êtes irritable, vous ne pouvez pas accomplir grand-chose, vous grignotez de la mauvaise nourriture et la dépression et l’anxiété peuvent s’aggraver. Vous vous devez de monter à 10h ou 10h30, puis pas d’appareils électroniques au lit car ils peuvent aussi perturber votre sommeil.

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2. Regarder beaucoup trop la télévision

Vous ne laisseriez jamais vos enfants regarder autant la télévision que vous le faites, et cela compte toujours si c’est en arrière-plan lorsque vous « faites autre chose ».

L’adulte américain moyen regarde 4 heures de télévision par jour mais dit toujours qu’il n’a pas le temps de faire de l’exercice. De mon point de vue en tant que thérapeute de couple, de nombreux couples passent beaucoup de temps ensemble à regarder la télévision, mais se sentent toujours distants et détachés, car ils n’interagissent pas pendant ce temps. Je dirais qu’une heure par jour à regarder la télé ensemble (et à en parler !) serait quelque chose à viser, et pas plus, même en tant que bruit de fond.

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