January 30, 2023

Tout d’abord, il est important d’arrêter le cycle du traumatisme générationnel. Bien sûr, il n’est pas facile de « guérir » le traumatisme de quelqu’un d’autre que vous n’avez pas vécu directement, mais c’est possible.

Si vous êtes en contact avec des membres plus âgés de votre famille, parler avec eux des expériences traumatisantes qu’ils ont vécues pourrait être une bonne première étape. S’ils ne sont plus en vie ou ne sont plus dans votre vie, vous pouvez creuser par vous-même : notez chaque fois que vous vous sentez émotionnellement déclenché. Ensuite, analysez l’événement qui s’est produit et Pourquoi cela vous a bouleversé – vous êtes-vous senti abandonné ? Laisser tomber? Effrayé? Trahi? Violé ?

Une fois que vous connaissez la racine de l’émotion que vous ressentez, vous avez répondu au « pourquoi ». Ensuite, passez au « quoi », ce qui implique de vous demander ce que vous pouvez réellement fais se sentir mieux. Il peut s’agir d’appeler un ami pour parler de ses émotions, de faire une promenade pour se vider l’esprit, de tenir un journal, etc.

Bien que démêler un traumatisme générationnel puisse sembler un fardeau, c’est un acte d’amour qui n’aura qu’un impact positif sur vous, vos enfants et ceux à venir. Cela dit, libérer des émotions profondément enracinées n’est pas facile, alors voici quelques conseils supplémentaires d’un spécialiste des traumatismes pour vous aider.

Il est important de noter que si vous avez accès à une thérapie, cela peut également être un outil utile pour démêler un traumatisme et trouver des moyens personnalisés de faire face qui ont du sens dans votre vie. Sinon, vous pouvez parler à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Après tout, vous ne pourrez peut-être pas voir clairement votre traumatisme jusqu’à ce que quelqu’un commence à vous poser les bonnes questions.

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