La réduction généralisée des effectifs et les licenciements involontaires sont une triste réalité pour des millions de personnes chaque année. Les licenciements sont associés à une augmentation de l’anxiété, de la solitude et du désespoir.
Ceci est cohérent avec la recherche sur la façon dont le chômage affecte les problèmes de santé mentale.
Ces problèmes surviennent non seulement en raison de la perte d’une source de revenu stable, mais aussi en raison d’une perte de sentiment d’appartenance, d’identité dans la communauté et de confiance.
Lorsque cela se produit, il est essentiel de prendre des mesures pour préserver votre santé mentale et votre bien-être émotionnel.
6 façons d’améliorer votre santé émotionnelle après une mise à pied
1. Contactez votre tribu
Vos amis et votre famille sont la première chose vers laquelle vous devriez vous tourner dans vos moments difficiles. Si vous partagez un lien fort et significatif avec eux, ils essaieront d’être là pour votre soutien émotionnel.
Passer du temps avec des êtres chers et des amis aide les gens à mieux gérer le stress d’être mis à pied.
2. Essayez la musicothérapie
Avec des effets similaires sur l’activité de repos du cerveau et les états des ondes cérébrales, la musicothérapie peut affecter les processus physiologiques qui contrôlent les systèmes nerveux de fuite ou de peur et autonomes.
Dans certaines circonstances, la musicothérapie peut également faciliter la transition vers les états des ondes cérébrales Alpha, Thêta et Delta. Pendant ces périodes, le corps passe par un état de relaxation profonde alors que l’esprit commence à se détendre, ce qui améliore la capacité du corps à guérir et à récupérer.
Ainsi, on éprouve un profond sentiment de paix dans tout le système corps-esprit, équilibrant les hormones, les humeurs et les émotions tout en abaissant les niveaux de tension et d’anxiété.
3. Lire abondamment
Même si de nombreuses méthodes peuvent aider à réduire le stress, une étude publiée dans l’édition de janvier 2009 du Journal of College Teaching and Learning s’est concentrée sur trois méthodes complémentaires distinctes de gestion du stress, notamment le yoga, l’humour et la lecture.
Cela est dû à leur accessibilité et à leur nature sans problème. Les résultats de l’étude ont indiqué qu’une seule séance de yoga, d’humour ou de lecture de 30 minutes réduisait considérablement le stress physiologique et psychologique.
Des chercheurs de l’Université Carnegie Mellon ont découvert que le volume de matière blanche dans la zone du langage du cerveau s’améliorait tout au long d’un programme de lecture quotidien de six mois.
De plus, ils ont démontré que cet entraînement améliorait la structure cérébrale, soulignant à quel point il est crucial de développer un plaisir sain de lire.
4. Pratiquez le yoga
Le yoga réduit les boucles mentales stressantes du remords, du regret, de la colère, de la peur et de la dépression. De plus, comme le stress est lié à de nombreux problèmes de santé, le yoga réduit le risque de crises cardiaques, de lupus, d’eczéma, d’insomnie liée au lupus, de lupus, de lupus et de migraines.
Il renforce la force du corps, favorise le fonctionnement optimal du système organique, augmente la résistance au stress et aux maladies et donne au praticien la tranquillité d’esprit, l’équilibre, une attitude positive et le calme, qui l’aident à vivre une vie plus épanouie et plus saine.
5. Tenez un journal
La tenue d’un journal sur vos sentiments encourage particulièrement une expression émotionnelle plus approfondie. Un nombre croissant de recherches documente les avantages de l’écriture expressive pour la santé mentale.
Dans certaines études, il a été proposé que l’écriture facilite une réponse thérapeutique grâce à une connexion corps-esprit. En journalisant ces sentiments sur papier ou sur fichier numérique, vous pouvez exprimer les nuances subtiles de leur expérience et lier leurs sentiments intérieurs à leurs mots écrits.
Ce lien corps-esprit fournit un canal de guérison et de changement dans votre vie.
6. Pratiquez les affirmations
En tant que personne récemment licenciée, il est assez facile de tomber dans une boucle de discours intérieur négatif. Ainsi, vous devez pratiquer un discours intérieur positif tous les jours.
La première étape pour inculquer cette habitude consiste à identifier ces situations. Lorsque vous reformulez vos pensées négatives en discours intérieur positif.
Essayez de vous dire des choses comme « Je suis extrêmement fier de qui je suis et j’ai tellement à offrir, peu importe l’organisation que je rejoindrai ensuite » et « J’ai confiance que tout finira par s’arranger et que je décrocherai l’emploi idéal. .”
Gardez la foi
Bien que perdre votre emploi puisse être dévastateur, mettez votre bien-être au premier plan et faites attention aux choses qui vous mettent à l’aise.
N’oubliez pas qu’aucun changement n’est gravé dans le marbre et qu’il y a quelque chose de bon qui vous attend à la fin de cette phase. Ayez confiance en vous et vous serez là où vous devez être.
Sidhharrth Kumaar est astro-numérologue et fondateur de NumroVani. Il utilise sa connaissance approfondie des sciences occultes et modernes pour résoudre des problèmes du monde réel dans les domaines du bien-être mental et de la croissance des relations.
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