February 1, 2023

La réduction généralisée des effectifs et les licenciements involontaires sont une triste réalité pour des millions de personnes chaque année. Les licenciements sont associés à une augmentation de l’anxiété, de la solitude et du désespoir.

Ceci est cohérent avec la recherche sur la façon dont le chômage affecte les problèmes de santé mentale.

Ces problèmes surviennent non seulement en raison de la perte d’une source de revenu stable, mais aussi en raison d’une perte de sentiment d’appartenance, d’identité dans la communauté et de confiance.

Lorsque cela se produit, il est essentiel de prendre des mesures pour préserver votre santé mentale et votre bien-être émotionnel.

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6 façons d’améliorer votre santé émotionnelle après une mise à pied

1. Contactez votre tribu

Vos amis et votre famille sont la première chose vers laquelle vous devriez vous tourner dans vos moments difficiles. Si vous partagez un lien fort et significatif avec eux, ils essaieront d’être là pour votre soutien émotionnel.

Passer du temps avec des êtres chers et des amis aide les gens à mieux gérer le stress d’être mis à pied.

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2. Essayez la musicothérapie

Avec des effets similaires sur l’activité de repos du cerveau et les états des ondes cérébrales, la musicothérapie peut affecter les processus physiologiques qui contrôlent les systèmes nerveux de fuite ou de peur et autonomes.

Dans certaines circonstances, la musicothérapie peut également faciliter la transition vers les états des ondes cérébrales Alpha, Thêta et Delta. Pendant ces périodes, le corps passe par un état de relaxation profonde alors que l’esprit commence à se détendre, ce qui améliore la capacité du corps à guérir et à récupérer.

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