Les habitudes peuvent être si réconfortantes. Ils fournissent des moyens de traverser des situations complexes et banales avec apparemment peu d’effort.
Mais c’est aussi leur danger.
Toutes les habitudes ne sont pas bonnes. De plus, toutes les habitudes apparemment mauvaises ne sont pas réellement mauvaises pour vous.
Se cachent dans de nombreuses habitudes apparemment bonnes (mais contre-productives) se trouve la graine d’une croissance potentielle – si vous pouvez trouver la volonté d’exploiter ces habitudes.
De manière réaliste, briser une habitude prend du temps, de l’honnêteté avec soi-même et de la curiosité pour de meilleurs résultats. Ouvrez votre imagination pour accéder à votre créativité et les progrès suivront à coup sûr.
Cinq habitudes apparemment bonnes qui, lorsqu’elles sont brisées, peuvent mener à la croissance personnelle
1. Vous voulez toujours en faire « plus » au travail et dans vos relations
Je pense à « plus » comme un mot séduisant de quatre lettres, qu’il s’applique à vos propres attentes ou à celles des autres.
Avec “plus”, il n’y a pas de frontières.
Ce qui est « assez » reste souvent vague et inaccessible.
Un manque de limites peut amener la culpabilité lorsque des objectifs non spécifiés ne sont pas atteints et que les efforts de soutien échouent.
En général, lorsque vous promettez toujours « plus », vous n’aidez personne, car cela empêche les personnes de votre sphère de revendiquer leur propre agence, de perfectionner leurs propres capacités et de se prendre en charge.
Rompre avec l’habitude du “plus”
À certains égards, le syndrome du «faire plus» peut vous donner un sentiment d’utilité et de valeur, voire de pouvoir et de contrôle.
Mais le fardeau peut également ajouter un stress négatif à votre vie et vous priver d’opportunités pour votre propre développement et votre attention aux besoins.
Comment pouvez-vous affaiblir l’habitude du “plus” ? Demandez-vous et explorez pourquoi vous succombez à la tendance de l’aide illimitée.
Que recevez-vous en retour au fil du temps, qu’il soit matériel ou immatériel ? Comment et pourquoi le destinataire mérite-t-il une telle attention, une telle assistance et un temps non renouvelable ?
Même lorsque le « pourquoi » vous le faites reste un mystère pendant un certain temps, vous pouvez toujours prendre de petites mesures pour modifier vos propres attentes et celles des autres.
Cela inclut de fixer des limites concrètes sur ce que vous voulez et pouvez faire, sans excuses – et de vous y tenir !
Si vous dérapez, cependant, continuez à revenir à votre position pour éviter une exploitation ultérieure.
2. Vous permettez aux attentes de dépasser votre capacité
Déterminer si vos attentes sont trop élevées ou trop basses est un défi et peut évoluer au fil du temps avec le renforcement des compétences, de l’expérience et de la perspective.
Utilisez ces consignes pour déterminer si vous avez permis aux attentes externes d’être inférieures ou supérieures à vos capacités :
- Si vous n’êtes jamais déçu et que vos actions sont toujours très faciles à faire, peut-être sont-elles trop basses.
- Lorsque vous atteignez rarement vos objectifs ou que vous vous sentez soumis à un stress important sans répit en essayant de les atteindre, ils sont peut-être trop élevés.
Dans les deux cas, vous pourriez bénéficier de vérifier ce qui est approprié ou possible avec des recherches en ligne sur ce qui fonctionne pour les autres lorsqu’il s’agit d’établir des attentes.
Parlez également à des personnes que vous respectez pour déterminer si vos attentes sont trop faibles ou trop élevées.
Pour plus de clarté et de conseils, consultez le travail de James Clear sur le changement des habitudes.
3. Vous vous comparez aux autres pour mesurer vos progrès
Bien que vous puissiez trouver une source d’inspiration pour vous comparer aux autres, ce n’est pas réaliste. Vous êtes un original avec de nombreuses variables affectant votre potentiel et vos performances.
Une meilleure utilisation de votre temps est d’apprécier ce qui est unique en vous et comment cela soutient votre capacité à atteindre vos objectifs.
Explorez et répondez à ces courtes questions pour commencer à apprécier vos propres qualités admirables (et vous en inspirer) :
- Quelles sont mes trois à cinq valeurs principales ?
- Quelles sont les trois à cinq compétences transférables que j’aime utiliser ?
- Comment définir le succès pour moi-même ?
- Quels sont un ou deux problèmes internes qui m’empêchent d’atteindre mes objectifs ?
- Qu’est-ce qui me procure un plaisir sain ?
Maintenant, demandez-vous comment les réponses à ces questions pourraient influencer vos choix et vos actions à l’avenir. Vous êtes sur la voie de l’autodétermination, au lieu de sublimer vos propres qualités admirables par celles des autres.
4. Vous essayez de tout faire vous-même (ou pensez que vous devriez)
Peut-être pourriez-vous tout faire vous-même, mais le résultat serait-il toujours aussi efficace et efficient sans bénéficier de l’expérience, de la perspective et de l’assistance des autres ?
Serait-ce aussi agréable ? Ou êtes-vous séduit par le sentiment d’autonomie et de contrôle comme critères principaux de votre façon de faire ?
N’oubliez pas que vous ne profiterez peut-être pas à vous-même ou à une autre personne en faisant des choses dont ils ont besoin pour apprendre à faire eux-mêmes. En fait, vous n’êtes peut-être pas toujours accessible ou en mesure d’aider.
Certaines tâches doivent être effectuées de manière indépendante, mais de nombreux résultats intéressants émergent de la collaboration.
5. Vous essayez d’éviter d’être un fardeau pour les autres
Je pense que la question à vous poser ici est de savoir si vous vous encombrez d’hypothèses qui contrecarrent votre propre productivité et votre plaisir.
Vous sentez-vous coupable lorsque quelqu’un vous aide ? Avez-vous l’impression que leur temps aurait pu être mieux utilisé à faire quelque chose pour quelqu’un d’autre ou pour eux-mêmes ?
Il est important de tenir compte du temps, des efforts et de l’énergie émotionnelle des autres, mais le fardeau de l’élan de la relation n’est pas à vous seul.
Comprenez que les relations interpersonnelles saines ne sont pas à sens unique. Si vous pensez que vous tirez plus d’une relation que vous ne lui donnez (ou vice-versa), une conversation franche avec l’autre personne peut contribuer grandement à établir un équilibre dans la relation.
Regardez vers l’extérieur – et vers l’intérieur – pour comprendre votre véritable capacité
Apprendre à partir de diverses sources, telles que des documentaires historiques, des périodiques contemporains ou des romans perspicaces et d’autres fictions, non seulement stimule et enrichit la réflexion et le choix des actions, mais offre également des opportunités d’apprendre sur d’autres cultures.
Sur la base de ma propre expérience et de celle de mes clients, je pense qu’une grande variété de sources académiques, historiques ou littéraires – ainsi que des conversations ouvertes avec des amis et des collègues – peuvent vous aider à concentrer le pouvoir de vos habitudes.
Plus que tout, il s’agit de porter votre attention sur vous-même, d’analyser sans broncher vos forces et vos faiblesses et de mieux comprendre comment vos actions influencent le monde qui vous entoure, ainsi que votre propre bonheur.
Ruth Schimel Ph.D. est consultant en gestion de carrière et de vie et auteur de la série Choose Courage sur Amazon. Elle guide les clients dans l’accès à leurs forces et dans l’élaboration de visions viables pour le travail actuel et futur. Demandez le premier chapitre de son septième livre Happiness and Joy in Work: Preparing for Your Future et bénéficiez de votre invitation à une consultation gratuite sur son site internet.
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