Ces derniers temps, le terme “intelligence émotionnelle” a été fréquemment utilisé. Le monde est de plus en plus conscient de l’importance de traiter ses émotions de manière saine.
L’intelligence émotionnelle est décrite comme la capacité d’être conscient, de contrôler et d’exprimer ses émotions. Il vous permet de gérer les relations interpersonnelles avec discernement et empathie.
Mais comment savez-vous si vous traitez vos émotions d’une manière qui mène à des résultats positifs dans votre vie ?
Amy Millie, coach en développement personnel sur TikTok, explique qu’il existe un test rapide que vous pouvez passer et qui détermine la façon dont vous traitez les émotions.
Votre réponse à cette question révèle votre réponse instinctive.
Le test pour déterminer comment vous traitez réellement vos émotions est assez simple et consiste en une seule question. La réponse devrait être la toute première chose qui vous vient à l’esprit.
Demandez-vous comment vous vous sentiriez si un camion accélérait dans votre direction et que vous vous trouviez au milieu de la route. Répondez rapidement et voyez ce que signifie votre réponse.
1. Si votre réponse était de vous sentir terrifié
Si votre réponse instinctive et honnête était que vous seriez terrifié par un camion qui fonce sur vous, vous êtes sur la bonne voie. Vous avez analysé et exprimé les émotions que vous souhaiteriez ressentir.
2. Si votre réponse était de sauter hors du chemin
Si, d’un autre côté, votre réponse était de fuir le danger, vous n’avez pas répondu à la question. Au lieu de vous dire ce que vous ressentiriez, vous pensez aux actions que vous prendriez.
Ce que signifie votre réponse
Si vous faisiez partie du groupe de personnes qui auraient peur, vous êtes en contact avec vos émotions. Vous savez vous évaluer et interpréter vos sentiments pour qu’ils soient compris.
Avoir peur ne signifie pas que vous n’agirez pas. Cela signifie simplement que vous êtes conscient de vous-même et que vous vous permettez de surmonter vos émotions face à des situations avant de prendre des mesures décisives.
Si vous faites partie de ce dernier groupe de personnes dont le premier instinct est de résoudre le problème ou d’éviter le risque, vous pouvez avoir tendance à intellectualiser vos émotions. Cela signifie que vous comptez sur la logique ou la raison pour éviter toute émotion qui vous rend mal à l’aise ou anxieux.
L’intellectualisation de vos émotions peut être utile lorsque vous devez expliquer ou comprendre comment un événement s’est produit, mais pour être plus efficace, vous devez d’abord être capable de ressentir vos émotions.
Si vous avez découvert que vous sautez sur le traitement de vos émotions en faveur d’une résolution logique, il est peut-être temps que vous appreniez à les traiter.
Commencez par prendre note de ce que vous ressentez sur le moment. Considérez ce que vous pensez, ressentez et les effets physiques sur votre corps.
Ensuite, vous avez une petite opportunité de disséquer la situation, donc vos compétences d’intellectualisation sont utiles. Voyez-le sous différents angles et contextes, et comprenez les risques et avantages potentiels.
Enfin, donnez-vous la permission de pleurer et de ressentir. Vos émotions sont pertinentes et essentielles pour faire face aux choses qui doivent arriver dans votre vie. Gardez assez de grâce pour vous-même.
NyRee Ausler est un écrivain de Seattle, Washington, et auteur de sept livres. Elle couvre le style de vie, le divertissement et les actualités, ainsi que la navigation sur le lieu de travail et les problèmes sociaux.
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