Les personnes résilientes semblent être plus dures que la plupart.
Pendant ce temps, d’autres luttent contre le changement, la perte et les circonstances difficiles. Ils perdent la raison, deviennent paralysés ou sombrent dans l’anxiété ou la dépression – ils sont moins résilients.
Maintenant, plus que jamais, la résilience est devenue un sujet brûlant en tant que différenciateur clé du bonheur et du succès.
Alors, qu’est-ce que la résilience ? Et quelles sont les caractéristiques de la résilience ?
C’est la capacité d’aller de l’avant avec optimisme et confiance que vous pouvez surmonter les difficultés, et l’univers vous soutient.
Si vous êtes résilient, vous apprenez et grandissez de chaque expérience, devenant finalement plus fort en conséquence.
Lorsque vous êtes résilient, vous choisissez vos actions – vous répondez. Lorsque vous manquez de résilience, vous abandonnez votre contrôle – vous réagir.
La bonne nouvelle, c’est que la résilience s’apprend.
Et tout comme vous exercez votre corps, vous pouvez renforcer votre muscle de résilience chaque jour.
Lorsque vous renforcez votre résilience, vous augmentez votre capacité à faire face à tout ce qui se présente à vous – comme une maladie débilitante, une perte, une relation difficile, un revers financier, jongler avec plusieurs demandes ou une pandémie mondiale.
Et à plus petite échelle, la résilience vous aidera à faire face aux exigences quotidiennes comme un désastre dans la cuisine, l’effondrement d’un tout-petit, un client en colère ou votre connexion Internet à nouveau, afin que vous n’ayez jamais à perdre votre sang-froid.
Si vous traversez des moments difficiles, prenez courage. Vous avez déjà ce qu’il faut – votre résilience a juste besoin d’être nourrie.
Voici 10 choses que les personnes les plus résilientes font chaque jour :
1. Ils pratiquent la pleine conscience
Une vie consciente est une vie résiliente. Réservez du temps chaque jour pour être tranquille, respirez profondément et laissez vos pensées aller et venir sans jugement.
Vous ne pouvez pas changer ce qui vous arrive, mais vous pouvez appuyer sur le bouton de pause pendant quelques instants, regarder votre situation avec un regard neuf et vous regrouper.
Ensuite, vous pouvez répondre de manière calme et centrée.
2. Ils savent que prendre soin de soi n’est pas égoïste
Vous ne pouvez pas être à votre meilleur si vous n’investissez pas de temps pour vous. Pratiquez des activités réparatrices telles que des promenades dans la nature, des massages et, surtout, un sommeil suffisant.
Soyez prêt physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement à tout ce qui se présente à vous.
3. Ils aiguisent leurs compétences en résolution de problèmes
Comme le dit Marie Forleo, “Tout est figurable”.
Avant de décider d’un plan d’action, essayez de réfléchir à des options et d’explorer les possibilités. Évitez les vieux schémas qui ne vous ont pas servi.
Étirez votre esprit. Demandez, “Qu’est-ce que je pourrais faire d’autre ?” Ensuite, décomposez les actions en étapes gérables. Vous verrez que là où il y a une volonté, il y a un chemin.
4. Ils se concentrent sur ce qu’ils peuvent contrôler
S’il y a une chose que vous pouvez contrôler, ce sont vos pensées. Commencez par remplacer les pensées négatives par des pensées plus réalistes.
Parfois, il faut se dire “c’est comme ça” et continuer d’avancer sans essayer de changer les choses.
5. Ils élargissent leur esprit
Les personnes résilientes saisissent toutes les occasions d’apprendre. Ils suivent des cours, lisent des livres et absorbent les informations comme une éponge.
Plus vous soutenez votre croissance personnelle, plus vous verrez des possibilités tout autour de vous.
6. Ils voient la doublure argentée dans le ciel gris
Parfois, il faut toucher le fond pour remonter.
Les personnes résilientes réfléchissent à leurs hauts et à leurs bas et voient la leçon dans le chaos. Ils n’ont aucun regret, seulement des espoirs pour l’avenir.
7. Ils demandent de l’aide
Les personnes résilientes savent qu’elles n’ont pas à tenir le monde sur leurs épaules. Il y a des moments où il faut se tenir debout, et il y a des moments où s’aider soi-même signifie obtenir l’aide de quelqu’un d’autre.
Lorsque vous avez un système de soutien sain, vous pouvez accomplir beaucoup plus et vous sentir bien en même temps.
8. Ils sont reconnaissants
Lorsque vous remerciez régulièrement pour ce que vous avez, vous comprenez que l’abondance se présente sous de nombreuses formes.
Les personnes résilientes font des choses comme tenir un journal de gratitude et envoyer des notes de remerciement. Même dans les moments difficiles, il y a du plaisir dans la plus petite des choses.
9. Ils vivent avec un but
Avoir un sens de l’orientation dans votre vie est l’une des pierres angulaires de la résilience.
Lorsque vous savez où vous allez et que vous voyez la situation dans son ensemble, comme le font les personnes résilientes, vous ne serez pas découragé par les revers tout au long du voyage.
dix. Ils persévèrent, quoi qu’il arrive
Les personnes résilientes s’en tiennent à leur mission. Si vous vous sentez découragé, utilisez ces affirmations et dépoussiérez-vous :
- “Je n’abandonne pas!”
- “Je peux surmonter ça.”
- “Je suis plus grand que ça.”
- “Je suis résilient.”
Lorsque vous vous sentez dépassé, essayez certaines de ces stratégies que les personnes résilientes utilisent. Et pendant que vous passez votre journée ou que vous faites face à une crise, rappelez-vous que le courage de construire prend du temps.
Vous allez avoir des jours fériés et des réponses imparfaites simplement parce que vous êtes humain.
N’abandonnez pas. Des jours meilleurs sont à venir.
Lisa Petsinis est une coach de vie certifiée qui travaille avec des mères dévouées qui veulent donner le meilleur d’elles-mêmes à leur famille et créer une vie qu’elles aimeront.
Cet article a été initialement publié chez Lisa Petsinis. Réimprimé avec la permission de l’auteur.
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