Par Theresa Faughnan
Face aux épreuves et aux tribulations quotidiennes de la vie, il est facile de se laisser submerger. De nombreuses personnes vivent également avec de l’anxiété qui peut contribuer à l’inquiétude et au malaise.
Lorsque nous ajoutons les pressions de la société, de la famille, des amis et les attentes que nous nous fixons, il est naturel que nous commencions à nous sentir hors de contrôle.
Mais je crois qu’en prenant le temps de remarquer la beauté et l’émerveillement de notre environnement, nous pouvons trouver la paix et la tranquillité.
J’ai essayé d’être plus intentionnel avec le temps de sculpture dans ma journée pour trouver un équilibre mental. Certains jours, cela signifie commencer par une simple méditation, et d’autres, il s’agit de passer du temps à écouter un livre de développement personnel au lieu de la musique.
Si nous sommes plus intentionnels avec les contributions que nous recevons des médias sociaux et de la technologie, nous pourrions nous retrouver avec plus de place pour la paix et la joie.
Par exemple, lire une histoire de bien-être aux nouvelles ou sourire sur un message qu’un ami a créé à propos de son nouveau-né peut ajouter plus de bonheur à notre routine quotidienne.
Lorsque nous sommes plus intentionnels à rechercher la joie, les bonnes choses ont tendance à suivre.
Nous ne pourrons peut-être pas physiquement aller trouver quelque chose d’impressionnant tous les jours, comme une randonnée, mais nous pouvons trouver de petits extraits de joie.
Peut-être que c’est en regardant dans notre téléphone des photos que nous avons prises lors d’un voyage récent ou en relisant une note qu’un être cher nous a envoyée. C’est peut-être trouver un moyen d’apporter de la joie aux autres, comme donner un coup de main à un voisin ou ramasser un petit bouquet de fleurs pour un collègue.
Quelque chose de simple comme tenir un journal de gratitude peut être essentiel dans nos perspectives pour la journée.
Un article sur Banner Health démontre les avantages de l’admiration, en disant :
« L’admiration peut nous aider à nous concentrer sur l’extérieur et non sur nous-mêmes, mettant ainsi en pause les émotions ou les pensées négatives… En nous concentrant sur l’extérieur, nous sommes capables de nous connecter avec notre environnement, la nature et les gens. Cela nous aide à réaliser qu’il y a bien plus à l’extérieur de nous que les émotions négatives auxquelles nous pourrions être confrontés. Cela peut changer votre perspective et votre mode de vie.
Avec les vacances à venir, nos vies sont vouées à devenir plus chaotiques. Avec cela, nous sommes sûrs de subir plus de pression alors que nous sécurisons les menus pour les événements de vacances, chronométrons comment voir tous nos proches, achetons tous les cadeaux et essayons de trouver la recette secrète de farce familiale.
C’est à ce moment-là qu’il est le plus important de trouver du temps pour la paix, le calme et la crainte.
Une autre façon de trouver la paix est d’être plus intentionnel avec notre temps.
Nous devrions tous prendre le temps de réfléchir à la chance que nous avons de passer du temps avec nos proches et d’envoyer des pensées empathiques à ceux qui n’ont peut-être pas cette chance.
Certaines personnes sont déployées et ne peuvent pas voir leur famille pendant les vacances, tandis que d’autres viennent peut-être de perdre un membre de leur famille. Certaines personnes n’ont pas de famille du tout.
Donc, nous devrions tous être reconnaissants pour ce que nous avons et aborder nos vies avec plus de respect et de gratitude.
La vie nous lance des balles courbes tous les jours. Mais si nous contrôlons mieux notre vision des choses, nous ne serons pas si facilement découragés.
Theresa Faughnan est écrivaine et contributrice à Unwritten dont le travail se concentre sur des sujets liés au mode de vie, à la famille et à la santé mentale.
Cet article a été initialement publié sur Unwritten. Réimprimé avec la permission de l’auteur.
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