February 6, 2023

Lorsque vous dormez, vous donnez à votre corps une chance de se réparer. Pendant les heures que nous passons à somnoler, notre cerveau élimine les protéines anormales, notre rythme cardiaque ralentit progressivement et nous subissons une réparation et un rajeunissement cellulaires. Nos mitochondries, les générateurs d’énergie de notre corps, récupèrent également de la journée. Si ces mitochondries ne disposent pas de suffisamment de temps pour se recharger, le cardiologue certifié Michael Twyman, MD, a expliqué dans un épisode récent du podcast mindbodygreen, notre risque de maladie cardiaque monte en flèche.

“Si vous ne guérissez pas vos mitochondries la nuit, peu importe que vous mangiez bien ou que vous fassiez de l’exercice, votre corps a des moteurs mitochondriaux cassés et vous n’allez pas produire de l’énergie aussi efficacement”, a déclaré Twyman. .

Une bonne nuit de sommeil peut également réduire d’autres facteurs de risque cardiovasculaire tels que inflammation chronique3, hypertension artérielle4et perturbation de la glycémie5selon l’AAH. Il apporte également des avantages pour la santé mentale, et les troubles de santé mentale peuvent également contribuent aux maladies cardiaques6.

Une étude menée sur près de 7 000 adultes américains au début de cette année a révélé que ceux qui signalaient un mauvais sommeil avaient un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque7sans distinction de race ou de sexe. Dans une autre étude de 2022, les personnes âgées souffrant d’insomnie étaient significativement plus susceptibles d’avoir eu une crise cardiaque ou d’avoir subi une procédure pour ouvrir des artères bloquées au cours des 16 derniers mois que celles qui n’avaient pas de trouble du sommeil. Les seuls autres facteurs de risque qui étaient plus importants que l’insomnie dans cette recherche étaient le tabagisme et une faible activité physique. Comme l’écrit l’auteur principal de l’étude, Lars Frojd, dans un communiqué de presse8“16 % des événements cardiovasculaires indésirables majeurs récurrents auraient pu être évités si aucun des participants n’avait d’insomnie.”

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