January 24, 2023

Maintenant que nous avons établi que le café et l’espresso peuvent s’intégrer dans un mode de vie sain, nous devons partager certaines mises en garde nécessaires. Premièrement : évitez le sucre ajouté, qui comprend le sucre raffiné et les édulcorants artificiels, selon Li. “Les sucres ajoutés stressent votre métabolisme, tandis que les édulcorants artificiels peuvent endommager vos bactéries intestinales saines”, dit-il.

Un autre conseil de pro : n’en faites pas trop et donnez-vous un point limite. Ne consommez pas plus de 400 milligrammes de caféine par jour et essayez d’arrêter de boire de la caféine vers midi, ou même plus tôt si vous êtes sensible. “Étant donné qu’un sommeil de bonne qualité est important pour la santé globale, y compris l’immunité et le métabolisme, vous voudrez peut-être garder votre café à boire pendant la journée”, explique Li.

À la fin de la journée, Li recommande de doser la quantité que vous buvez selon vos propres niveaux de tolérance, car tout le monde réagit différemment au café et à la caféine.

Si vous avez besoin d’aide pour démarrer avec une recette de café saine, consultez notre :

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