February 3, 2023

Se détacher de quelqu’un signifie devenir moins attaché à son comportement et à ses sentiments, réévaluer votre perception de votre lien avec lui et ajuster le niveau d’investissement émotionnel que vous avez avec lui à un niveau où il vous semble gérable.

“Se détacher émotionnellement de quelqu’un implique de prendre du recul par rapport à votre relation”, explique la psychologue agréée Lauren Napolitano, Psy.D., à mbg. “Peut-être que cette personne (un ami ou un membre de la famille) était autrefois un membre précieux de votre entourage, mais vous avez appris que la relation n’est plus saine pour vous. En commençant à voir cette personne différemment, cela vous permet de vous détacher, c’est-à-dire d’accorder moins de poids au comportement de cette personne envers vous.

Selon la travailleuse sociale clinicienne agréée Noelle McWard, LCSW, être détaché signifie choisir de ne pas s’engager dans le comportement de cette personne et de ne plus se laisser entraîner émotionnellement à y réagir.

“Le détachement est un recentrage de votre attention et de votre énergie sur vous-même, pas sur l’autre personne”, dit-elle à mbg. “Lorsque vous placez votre énergie et que vous vous concentrez sur vous-même, plutôt que d’essayer de contrôler les comportements et les attitudes de l’autre personne, vous êtes mieux placé pour prendre de meilleures décisions sur la meilleure façon pour vous de vous engager dans la relation.”

Elle note qu’apprendre à se détacher nécessite une intention consciente et de la pratique, ce qui est possible, bien que ce soit une compétence difficile à maîtriser car les humains sont câblés pour l’attachement. Cela dit, elle ajoute : « Il y a un dicton qui dit ‘se détacher avec amour’. Cela signifie que je peux t’aimer de loin ou de près, mais [I] ne s’engagera pas dans les parties qui me blessent.

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