Levez la main si vous avez déjà souffert silencieusement d’un traumatisme au travail.
Si vous n’êtes pas sûr, cela peut avoir pris la forme d’intimidation, de jeux de pouvoir, de violence verbale ou de culture toxique.
C’est beaucoup plus courant que vous ne le pensez et cela peut être complètement débilitant.
Le trouble de stress post-traumatique est en augmentation chez les employés, selon le dernier indice de santé mentale de Total Brain et de la National Alliance of Healthcare Purchaser Coalitions. Le risque de SSPT a augmenté de 36 % depuis février 2021 et de 55 % depuis le début de la pandémie.
De plus, le stress, l’anxiété et la dépression continuent d’augmenter, en particulier chez les employées : les femmes ont signalé une augmentation de 18 % du stress et une augmentation de 14 % de l’humeur dépressive. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul.
Alors, qu’est-ce qu’un traumatisme au travail exactement et quels effets a-t-il sur les gens ?
Traumatisme émotionnel induit par le lieu de travail (alias SSPT d’entreprise)
Les traumatismes au travail découlent souvent de l’intimidation, du racisme, du sexisme, de mauvaises limites, voire d’agressions. Travailler dans ces environnements de travail toxiques peut entraîner de l’anxiété, de la dépression et des crises de panique, des troubles de l’alimentation et des symptômes physiques tels que le SII chronique et les migraines ou pire.
Vivre ce traumatisme peut avoir un impact à long terme non seulement sur votre carrière, mais aussi sur votre bien-être physique et émotionnel.
Qui peut vivre un traumatisme au travail ?
N’importe qui peut en faire l’expérience sur le lieu de travail avec la bonne recette.
Ce mélange toxique est souvent le résultat de déséquilibres de pouvoir entre la direction et les employés de niveau inférieur. Par conséquent, il peut être difficile de signaler toute inconduite à votre superviseur.
Le manque de communication efficace est souvent un problème et devient encore plus problématique lorsque la dynamique de la race, du sexe et de l’âge entre en jeu.
Beaucoup éprouvent de l’épuisement professionnel et de la surcharge de travail pour rester seuls et apaiser ceux qui exercent le pouvoir et l’influence dans une culture toxique.
Façons dont le SSPT d’entreprise et l’anxiété au travail peuvent apparaître dans votre vie :
- Anxiété, dépression ou deuil complexe
- Insomnie
- Irritabilité
- Manque d’attention et de concentration
- Pensées intrusives
- Comportements d’isolement ou d’évitement
- Mécanismes d’adaptation négatifs
Façons dont le SSPT d’entreprise et l’anxiété au travail peuvent vous affecter sans le savoir :
- Sentiments de désespoir
- Douleurs physiques
- Perte d’énergie ou d’intérêt pour les activités normales
- Attentes limitées sur la vie
- Confusion et perte de sens
Étapes que vous pouvez suivre pour commencer à guérir de ce traumatisme profond et retrouver votre tranquillité d’esprit :
1. Prenez du temps pour vous.
Reposez-vous suffisamment, faites de l’exercice et mangez des aliments nutritifs qui favorisent votre bien-être. Sortez dans la nature et reconnectez-vous avec vous-même.
2. Identifiez vos besoins.
Commencez par examiner vos valeurs et vos besoins fondamentaux dans votre travail. Cela vous aidera à mieux comprendre quelles limites ont été franchies, vous laissant ressentir ce que vous faites
3. Ressentez ce que vous avez besoin de ressentir.
Vos sentiments sont à vous, et à vous seuls. Personne n’a le droit de te dire ce que tu devrais ou ne devrais pas ressentir
4. Tenez un journal sur ce que vous ressentez.
Le traumatisme survient lorsque nous ne pouvons pas traiter efficacement nos propres émotions. La tenue d’un journal est une excellente première étape pour vous aider à éliminer ces émotions accablantes de votre tête et de votre cœur.
5. Cherchez et acceptez du soutien.
Trouvez un coach ou un thérapeute qui vous offre l’espace sûr et confidentiel dont vous avez besoin pour traiter vos pensées et vos sentiments et donner un sens à ce qui s’est passé.
Si rien n’est fait, votre traumatisme peut avoir un impact significatif sur votre bien-être mental et physique.
Être victime d’intimidation au travail a créé pour moi un cas massif de syndrome de l’imposteur, dont il a fallu des années pour se remettre. Cependant, ce fut l’événement décisif qui m’a conduit au travail de ma vie, c’est pourquoi je suis si passionné d’aider les autres à le surmonter à un niveau subconscient plus profond pour des résultats durables.
Cela ne doit pas être votre histoire. Vous pouvez vous remettre d’un traumatisme au travail plus rapidement que vous ne le pensez. La vie est trop courte pour vivre avec ce traumatisme et cette peur coincés dans votre esprit, votre cœur et votre corps.
Il est temps de réécrire votre histoire pour plus de sérénité et de bien-être. Il est temps de reprendre votre pouvoir, d’augmenter votre confiance et de retrouver votre tranquillité d’esprit.
Michele Molitor, CPCC, CHt, est coach et hypnothérapeute certifiée, et co-auteur d’un livre à succès. Elle aide les professionnels très performants à réduire leur surcharge et à retrouver leur confiance en soi, leur calme et leur clarté pour créer une vie et une carrière florissantes.
Cet article a été initialement publié sur LinkedIn. Réimprimé avec la permission de l’auteur.
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