February 5, 2023

“Nous avons récemment fait une analyse de certaines de nos données, et nous avons constaté que les personnes qui ont suivi [time-restricted eating] cinq jours par semaine, chaque semaine, leur glycémie s’est améliorée, leur rythme cardiaque et ils ont perdu plus de poids, ce qui n’est pas une surprise », explique Peterson.

Après tout, la « contention flexible » s’est avérée efficace en matière de gestion du poids : dans une étude de 2019, les participants qui ont déclaré suivre un régime plus strict pendant le week-end avaient une chance significativement plus élevée de reprendre le poids qu’ils avaient précédemment perdu en un an. , par rapport à ceux qui ont déclaré suivre un régime moins strict les week-ends et les périodes de vacances. En autre étude2la contention flexible était associée à un meilleur maintien du poids, tandis que la contention rigide était associée à une moindre perte de poids.

Une alimentation limitée dans le temps a des avantages bien au-delà de la gestion du poids, mais si vous avez du mal à respecter l’horaire 24h/24 et 7j/7, essayez de vous accorder de la grâce le week-end. “Cinq jours par semaine suffisent pour que les gens voient des bénéfices à long terme”, assure Peterson.

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