C’est lundi matin. Le week-end n’a été ni aussi reposant ni aussi productif que vous l’aviez prévu. Vous fixez l’écran de votre ordinateur en espérant trouver l’inspiration. Le café n°2 ne fait pas effet. Vous avez du mal à mettre de côté le doute de vous-même et les pensées négatives.
Avouez-le… cela ressemble au début d’une journée moins qu’inspirante. Nous en avons tous. La question est, comment vous motivez-vous quand vous vous sentez comme ça ?
Lorsque vous doutez momentanément de vos capacités, il existe un cadeau infaillible pour vous motiver lorsque vous êtes déprimé.
En un mot, il s’agit de compliments – de les donner et de les recevoir.
Mais il n’y a pas que ça.
Et si vous deviez constituer un “dossier bouquet” de compliments à lire pour vous remonter le moral et vous motiver lors d’une mauvaise journée ?
La science derrière donner et recevoir des compliments
Selon une étude japonaise, recevoir un compliment active une partie du cerveau appelée striatum, encourageant les destinataires à mieux performer. En fait, l’étude a montré que recevoir un compliment avait un effet sur le cerveau similaire à recevoir de l’argent !
D’un autre côté, il est tout aussi bon pour votre cerveau de louer sincèrement la performance des autres.
Qu’est-ce qu’un fichier bouquet ?
Un fichier bouquet est une collection de compliments des autres. Il stocke les belles choses que les gens ont dites sur vous et vos capacités.
Sources de bouquets
Vous pouvez donner et recevoir des compliments par n’importe quel type d’interaction sur le lieu de travail. Cela peut être par e-mail, SMS, lettre, appel téléphonique ou en personne. En fait, il pourrait même s’agir d’un post-it.
Comment démarrer un fichier bouquet
Décidez si vous voulez une version papier ou numérique ou une combinaison des deux. Par exemple, si vous préférez le numérique, créez un dossier sur le bureau de votre ordinateur ou créez un fichier dans un programme comme OneNote.
Si vous choisissez le papier, imprimez vos e-mails gratuits et captures d’écran des textes. Vous pouvez également taper et imprimer tous les compliments verbaux notables ou les enregistrer numériquement.
À quoi peut ressembler un fichier bouquet – et comment il vous aide à vous remonter le moral lorsque vous êtes déprimé
Vous souvenez-vous de la présentation que vous avez faite il y a quelques mois ? Vous l’avez secoué et les gens l’ont dit. “Hey, Angela, excellent travail pour la présentation d’aujourd’hui ! Tu m’as vraiment inspiré !”
C’est un gardien pour votre nouveau dossier de bouquet.
Recherchez des exemples spécifiques et significatifs et tenez compte de la source. Il n’est généralement pas trop difficile de faire la distinction entre les amis et les collègues qui sont véritablement investis dans votre développement et votre bien-être et ceux qui ne le sont pas.
Investissez dans les bouquets de fichiers des autres
Une autre étude a montré que faire des compliments à une autre personne profite également à celui qui donne. Cependant, l’étude a révélé que les gens hésitent à complimenter une autre personne parce qu’ils sous-estiment l’impact que leurs paroles de gentillesse peuvent avoir.
En bref, si vous vous demandez s’il faut faire un compliment à un autre, la réponse est claire. Si c’est authentique et significatif, faites-le ! En donnant et en recevant des compliments, vous et le destinataire bénéficierez de la puissance de ce cadeau inspirant.
Commencez dès aujourd’hui – et ajoutez-y pour toute une vie
Aujourd’hui est un jour parfait pour commencer à suivre la gentillesse des autres. C’est aussi le moment d’être attentif aux opportunités d’investir dans les fichiers bouquet des autres.
Avec le don de donner et de recevoir des compliments, les pensées de doute du lundi matin n’auront aucune chance.
Brent Roy, PCC, CMC, est un coach certifié en développement de carrière et de développement personnel qui vous aidera à augmenter votre confiance et à vous préparer à une promotion ou à une nouvelle carrière.
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