Quand quelqu’un que vous aimez meurt, ce sera difficile pendant un certain temps.
Chaque fois qu’un de vos proches meurt, vous pleurez toutes les autres personnes décédées au cours de votre vie. Lorsque vous avez plusieurs décès à proximité, votre processus de deuil sera plus difficile.
Lorsque vous pleurez plus d’une personne à la fois, vous devez prendre bien soin de vous. Peu importe à quel point c’est difficile, vous devez pleurer la mort de chaque personne et vous devez passer par les sept étapes du deuil avec chaque personne.
Ce n’est pas seulement le chagrin de la mort d’un être cher. Cela peut provenir d’une fin de mariage, d’une crise de santé, d’un licenciement ou de tout événement traumatisant.
Le chagrin cumulatif rend la perte plus intense. Il est important de savoir comment le traiter.
Le deuil est un processus
Personne ne traverse le deuil exactement de la même manière. Permettez-vous de ressentir votre douleur, votre tristesse et, en même temps, la joie d’avoir connu cette personne.
Si jamais vous vous sentez coincé pendant votre deuil, trouvez un ami, un membre de votre famille ou un professionnel pour vous aider. Il n’y a pas de honte si vous avez besoin de demander de l’aide.
Face à un chagrin cumulatif, obtenir de l’aide peut devenir nécessaire.
Au cours de votre vie, vous ferez l’expérience du deuil à plusieurs reprises. Ce n’est jamais facile, mais cela vous amène à un endroit plus profond de votre vie intérieure.
Il vous aide à partager la gratitude pour le don de la vie.
Il vous invite à vivre pleinement chaque jour, car vous ne savez jamais combien de temps il vous reste à vivre.
Cherchez de l’aide quand vous en avez besoin
Lorsque vous faites face à un chagrin cumulatif, vous vous en sortirez plus facilement si vous faites intentionnellement votre travail de deuil pour chaque perte. N’ayez pas peur de demander de l’aide si vous sentez que c’est trop pour vous.
Tu n’as jamais été fait pour vivre seul.
Trouvez un ami ou un professionnel pour vous aider, qu’il s’agisse d’un chef religieux, d’un conseiller ou d’un coach.
Cela peut être particulièrement vrai pour les décès inattendus ou particulièrement tragiques.
Selon la façon dont cette personne est décédée et l’âge auquel elle est décédée, cela peut vous mettre en colère. Vous pourriez être en colère contre la personne parce qu’elle est morte et qu’elle vous a abandonné à un jeune âge.
Vous pourriez être en colère qu’ils aient eu une dépendance et qu’ils soient morts jeunes à cause des dommages que cela a causés à leur corps.
Le confort de la religion
Vous pourriez être en colère contre Dieu. Vous avez peut-être été élevé dans un foyer religieux strict et on vous a dit de ne jamais douter de Dieu.
Mais Dieu est beaucoup plus grand et plus aimant qu’aucun être humain ne pourrait l’imaginer. Sachez que Dieu peut gérer votre colère. Dieu aura compassion de vous.
Vous pourriez être en colère contre la personne décédée à cause de la façon dont elle vous a traité tout au long de sa vie. Peut-être qu’ils vous ont abusé émotionnellement et physiquement.
Plus le stress et les traumatismes que vous avez vécus avec la personne décédée compliqueront votre deuil.
Le chagrin cumulatif peut rendre la colère plus intense.
Reconnaître et gérer les complications
Vous ajoutez alors des complications si vous ne traitez pas votre chagrin avant de subir une autre perte.
Chaque fois qu’il y a la mort d’un être cher, cela change votre vie pour toujours. Personne ne peut jamais vous enlever votre expérience de vie avec la personne ; la relation vous a changé pour toujours. Vous ne pouvez jamais revenir à ce qu’étaient les choses avant la mort de la personne.
Si vous essayez de bloquer la douleur et l’inconfort qui accompagnent le chagrin, vous ne faites que retenir la douleur. Plus vous essayez d’éviter la douleur et la tristesse, plus cela aura un impact sur votre santé physique.
Plus vous avez de morts en peu de temps, plus il vous sera difficile de dire au revoir aux personnes que vous aimez, et plus il vous sera difficile de passer à autre chose si vous ne vous permettez pas intentionnellement de pleurer. Si vous ne travaillez pas à travers votre chagrin cumulatif, il peut vous être difficile de passer à autre chose dans la vie.
Le tour des montagnes russes
Le deuil signifie que vous allez ressentir de nombreuses émotions différentes. Une minute, vous allez pleurer, la suivante rire et peut-être la suivante en colère et déprimée.
Plus vous pourrez vous permettre de ressentir toutes ces émotions, plus il vous sera facile de traverser le processus de deuil.
Partir en voyage
Réfléchir aux sept étapes vous aidera à remarquer où vous en êtes dans le processus. Il vous rappellera que vous êtes en voyage.
Comme je l’ai dit avant vous, nous pleurons tous différemment. Nous ne pleurons pas nécessairement dans l’ordre des sept étapes du deuil.
La plupart des professionnels disent que cela prend au moins un an et souvent plus, selon votre proximité avec la personne – plus longtemps lorsqu’il s’agit d’un chagrin cumulatif.
Voici les 7 étapes du deuil
1. Choc et déni
Le déni est essentiel au processus de deuil car il vous donne l’espace nécessaire pour reconnaître et accepter ce qui s’est passé.
2. Douleur et culpabilité
La deuxième étape est le moment des larmes et des sautes d’humeur. C’est comme si votre vie s’écroulait. Vous vous demandez si vous êtes en quelque sorte responsable de la mort de cette personne.
3. Colère et marchandage
Vous êtes probablement en colère contre quelqu’un, que ce soit la personne décédée, vous-même ou Dieu. À ce stade, trouvez un moyen de vous débarrasser de votre colère en utilisant l’énergie de manière constructive.
4. Dépression, réflexion, solitude
À ce stade, vous traverserez une période de dépression. Il est normal de se sentir seul si vous avez vécu des années avec cette personne. C’est un choc pour le système lorsque vous ne pouvez pas rentrer chez vous et partager votre journée avec votre proche.
5. Le virage ascendant
Enfin, votre chagrin commence à s’estomper. Cette transition est souvent subtile. Vous vous réveillez un matin et réalisez que la souffrance n’est pas si intense.
6. Reconstruction et perlaboration
Vous commencez à ressentir un sentiment de contrôle dans votre vie.
7. Acceptation
Au stade sept, vous reconnaissez la perte et vous vous sentez prêt à poursuivre votre vie. C’est aussi accepter que votre vie a changé et que vous ne pouvez jamais revenir à ce qu’était la vie avant la mort de la personne.
Comment l’Ennéagramme vous aide à traiter les émotions intenses
L’Ennéagramme est un outil fantastique pour vous aider à rester présent dans votre expérience ; cela peut être difficile en cas de deuil.
Le symbole de l’Ennéagramme remonte aux pères du désert. Il vous révèle un chemin où vous apprenez à vivre au-delà des limites de l’ego.
Il indique où vous pouvez être bloqué et vous montre un chemin vers la libération.
Apprendre l’Ennéagramme vous aidera à vous déplacer plus ouvertement et plus librement dans le processus de deuil. Vous vous blessez le plus lorsque vous résistez à la douleur, à la colère et à l’inconfort de reconnaître la mort de quelqu’un que vous aimiez.
L’Ennéagramme peut vous aider à dépasser les résistances qui vous bloquent.
Cela vous aidera à naviguer à travers votre chagrin cumulatif.
La bonne nouvelle est que la lumière est toujours au bout du tunnel. La vie aura une apparence et une sensation différentes, mais vous trouverez la joie, l’espoir et l’amour pour continuer à vivre.
Roland Legge est un coach de vie spirituelle certifié et un ministre. Il partage son expertise en coaching dans ses séances de coaching et son livre électronique pour aider ses clients à se libérer des habitudes qui ne les servent plus.
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