February 3, 2023

Nous devenons tous anxieux parfois. Pour certaines personnes, cependant, l’anxiété peut être un gros problème.

Heureusement, certaines options de traitement efficaces, y compris les médicaments et la thérapie, sont disponibles pour ceux qui en ont besoin.

Et il existe une forme de thérapie qui est assez efficace pour les personnes souffrant d’anxiété, en particulier.

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Qu’est-ce que la thérapie d’exposition?

La thérapie d’exposition est un traitement psychologique qui est utilisé pour aider les gens à affronter leurs peurs. Il fait partie d’une famille de psychothérapies connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

La TCC vise à vous aider à modifier vos schémas de pensée et vos habitudes de manière à améliorer la dépression, les troubles anxieux généralisés, la toxicomanie et d’autres problèmes.

La thérapie d’exposition vous aide à améliorer progressivement votre capacité à faire face aux choses qui vous effraient. En pratiquant des exercices appelés “expositions”, vous devenez progressivement moins réactif aux choses qui contribuent à l’anxiété.

Lors d’une exposition, vous passez du temps à imaginer – ou êtes en présence de – quelque chose qui vous cause une anxiété importante. Plus l’exposition dure longtemps, plus votre anxiété diminuera. Il s’agit d’une forme de désensibilisation systématique.

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