December 8, 2022

Il existe deux grands types de fibres (solubles et insolubles). Les fibres solubles aident à ralentir le processus digestif, contribuant à la satiété, à l’équilibre de la glycémie, à la régularité, etc. Certaines fibres solubles servent également de nourriture prébiotique pour les bactéries bénéfiques qui résident dans notre intestin.

Les fibres insolubles aident à augmenter le volume des selles et favorisent la motilité en accélérant le temps de transit intestinal. Il est important d’inclure les deux types de fibres dans votre alimentation via une variété de sources végétales riches en fibres.

Étant donné que 95 % des Américains ne parviennent pas à répondre à nos besoins quotidiens en fibres (et de loin), un supplément de qualité avec des fibres végétales biologiques est un moyen simple et efficace de combler ce manque de fibres.

Lors du choix d’un supplément de fibres, la diététicienne intégrative Whitney Crouch, RDN, CLT recommande de commencer votre recherche en gardant à l’esprit votre objectif spécifique de santé du caca. “Il existe différents types de suppléments de fibres disponibles, il est donc important de connaître votre objectif en utilisant un supplément. Décidez si vous avez besoin de selles plus volumineuses ou plus molles », dit-elle.

À partir de là, vous pouvez affiner votre recherche. « Essayer de prendre du volume et d’améliorer la régularité ? Essayez un produit à base de psyllium, de guar ou de méthylcellulose », explique Crouch. Si vous avez des problèmes de santé gastro-intestinaux spécifiques, Crouch recommande de limiter ou d’éviter les FODMAP comme les fructo-oligosaccharides (FOS).

Un supplément quotidien de fibres de qualité supérieure qui contient des fibres végétales solubles et insolubles, comme la puissance des fibres organiques + de mindbodygreen, est un moyen intelligent de favoriser une digestion saine, la motilité intestinale, la forme et la régularité des selles.*

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