December 7, 2022

C’est ma routine quand je suis à la maison, et elle diffère légèrement quand je suis sur la route. Pendant le voyage, je dois être très attentif à rester bien hydraté et à faire attention à mon apport en sodium. Trop de sel et pas assez d’eau m’empêchent de dormir. Lorsque je voyage, je compte absolument sur un somnifère comme la mélatonine ou sleep support+. J’ai aussi été connu pour voyager avec un vaporisateur d’ambiance à la lavande.

18h : Commencez le dîner. La cuisine est quelque chose que j’aime, c’est méditatif et ancré. À ce moment-là, je n’ai généralement pas mon téléphone à proximité car je me concentre sur ma famille.

19h15 : Asseyez-vous pour le dîner en famille. Pour moi, il s’agit moins de ce que je mange que de quand je mange. Nous dînons généralement à 7h30, il y a donc suffisamment de temps entre le dîner et le coucher. J’aime m’assurer de ne pas manger et de m’allonger directement.

20h30: Me laver le visage et redescendre pour m’enregistrer avec mon mari et m’asseoir sur le canapé

21h45 : Mon téléphone me dit qu’il est temps de se détendre, et la vérité est qu’à ce moment-là, je suis prêt à aller au lit, donc il ne me faut pas beaucoup de temps pour dormir. Une fois que je suis à l’étage, je ne vérifie pas mes e-mails. J’ai mis mon téléphone hors de portée. Nous n’avons pas non plus de télévision dans notre chambre.

22h00: Je me brosse les dents et prends parfois un supplément de soutien au sommeil

22h15.: Une fois que je suis dans mon lit, je m’endors généralement en moins de 5 minutes. Nous gardons notre chambre fraîche, sombre et sans encombrement. C’est calme à part la machine à bruit blanc que mon mari allume quand il va se coucher.

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