December 7, 2022

Les douches froides et les bains de glace sont deux exemples d’immersion dans l’eau froide, une pratique qui, selon Charles Tabone, ND, praticien en naturopathie chez Pause Studio, mbg “existe depuis des millénaires”.

Bien que inconfortable, l’exposition à l’eau froide dans ces circonstances (en toute sécurité dans une baignoire, une piscine ou un plan d’eau) agit comme un facteur de stress positif qui amène le corps à aller au-delà de ses instincts réactifs et, plutôt, à s’adapter physiquement et cognitivement.

“En cas de choc avec un changement radical de température, diverses protéines de signalisation sont produites, ce qui peut également provoquer de nombreux effets systémiques”, explique Tabone. En d’autres termes, le choc du froid amène le cerveau à signaler à d’autres parties du corps qu’il est stressé et qu’il doit réagir en conséquence.

Tabone dit que cela peut entraîner la production de mitochondries (structures recouvertes de membranes qui génèrent l’énergie chimique dont les cellules ont besoin pour remplir des fonctions spécifiques), une augmentation du métabolisme au repos d’une personne (combien de calories le corps brûle au repos), et/ou la libération d’endorphines (ou hormones du bonheur). Il y a aussi des avantages mentaux à prendre des bains de glace, ajoute Tabone.

Voici les avantages pour la santé des bains de glace qui ont été les plus étudiés dans la recherche scientifique :

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