Les maladies empathiques sont celles dans lesquelles vous manifestez des symptômes qui ne sont pas les vôtres. En tant qu’empathe physique, votre corps est si poreux qu’il peut réellement absorber les symptômes des autres.
De nombreux patients sont venus me voir étiquetés « agoraphobes » avec des troubles paniques, une dépression chronique, de la fatigue, des douleurs ou des affections mystérieuses qui ne répondent que partiellement aux médicaments ou à la psychothérapie.
Certains étaient presque confinés à la maison ou malades pendant des années. Ils disaient tous : « J’ai peur d’être dans la foule. La colère, le stress et la douleur des autres m’épuisent et j’ai besoin de beaucoup de temps seul pour faire le plein d’énergie.
En réalité, ils étaient ce que j’appelle des “empathes physiques”, un type unique d’empathes qui n’ont pas les défenses que les autres ont pour filtrer les choses. Je raconte parce que j’en suis un.
En tant que psychiatre, savoir cela a considérablement changé la façon dont j’ai traité ces patients. Mon travail consistait à leur apprendre à se centrer et à se protéger, à établir des limites saines et à abandonner l’énergie qu’ils captaient des autres.
Test d’empathie physique
Existe-t-il un moyen de savoir si vous êtes un empathe physique ? Répondez au quiz suivant.
Posez-vous ces questions :
Ai-je été qualifié d’hypersensible ou d’hypocondriaque ?
Me suis-je déjà assis à côté de quelqu’un qui avait l’air gentil mais soudain mes paupières sont devenues lourdes et j’ai eu envie de faire une sieste ?
Est-ce que je me sens mal à l’aise, fatigué ou malade dans les foules et les évite-t-il ?
Est-ce que je ressens l’anxiété ou la douleur physique de quelqu’un d’autre dans mon corps ?
Est-ce que je me sens épuisé par des personnes en colère ou hostiles ?
Est-ce que je cours d’un médecin à l’autre pour des tests médicaux, mais on me dit : « Ça va ».
Suis-je chroniquement fatigué ou ai-je de nombreux symptômes inexpliqués ?
Est-ce que je me sens souvent dépassé par le monde et que je veux rester à la maison ?
Si vous avez répondu “oui” à 1 à 3 questions, vous êtes au moins en partie empathique.
Répondre “oui” à 4 ou 5 questions indique que vous avez un degré modéré d’empathie physique.
Six à 7 « oui » indiquent que vous avez un degré élevé d’empathie.
Huit oui indiquent que vous êtes un empathe physique à part entière.
Découvrir que vous êtes un empathe physique peut être une révélation. Rassurez-vous : vous n’êtes pas fou. Vous n’êtes pas un simulacre ou un hypocondriaque. Vous n’imaginez rien, bien que votre médecin puisse vous traiter comme une nuisance.
Vous êtes une personne sensible avec un don que vous devez développer et gérer avec succès.
Comment les empathes physiques peuvent se protéger
L’empathie physique n’a pas à vous submerger une fois que vous comprenez si vous êtes un empathique physique. Maintenant que je peux me recentrer et m’abstenir d’assumer la douleur des autres, l’empathie a rendu ma vie plus compatissante, perspicace et plus riche.
Voici quelques secrets pour m’épanouir en tant qu’empathe physique que j’ai appris afin que cela n’affecte pas ma santé.
1. Évaluez.
Tout d’abord, demandez-vous : ce symptôme ou cette émotion est-il le mien ou celui de quelqu’un d’autre ? Ça pourrait être les deux.
Si l’émotion telle que la peur ou la colère est la vôtre, affrontez doucement ce qui la cause par vous-même ou avec l’aide d’un professionnel. Si ce n’est pas le vôtre, essayez d’identifier le générateur évident.
2. Éloignez-vous.
Lorsque cela est possible, éloignez-vous d’au moins vingt pieds de la source suspectée. Voyez si vous vous sentez soulagé.
Ne vous trompez pas du côté de ne pas vouloir offenser les étrangers. Dans un lieu public, n’hésitez pas à changer de place si vous sentez un malaise s’imposer à vous.
3. Connaissez vos points vulnérables.
Chacun de nous a une partie du corps qui est plus susceptible d’absorber le stress des autres. Le mien est mon intestin. Scannez votre corps pour déterminer le vôtre. Est-ce votre cou ? Avez-vous des maux de gorge? Maux de tête? Infections de la vessie ?
Au début des symptômes dans ces zones, placez votre paume là-bas et continuez à envoyer de la bienveillance dans cette zone pour apaiser l’inconfort.
Pour la dépression ou la douleur de longue date, utilisez cette méthode quotidiennement pour vous renforcer. C’est réconfortant et crée un sentiment de sécurité et d’optimisme.
4. Abandonnez-vous à votre souffle.
Si vous pensez ressentir les symptômes de quelqu’un d’autre, concentrez-vous sur votre respiration pendant quelques minutes. C’est le centrage et vous connecte à votre pouvoir.
5. Pratiquez la méditation de guérilla.
Pour contrer la détresse émotionnelle ou physique, agissez vite et méditez quelques minutes. Faites-le à la maison, au travail, lors de fêtes ou de conférences.
Ou alors, réfugiez-vous dans la salle de bain. Si c’est public, fermez le stand. Méditez-y. Calme-toi. Concentrez-vous sur la positivité et l’amour.
6. Fixez des limites et des limites saines.
Contrôlez le temps que vous passez à écouter des personnes stressantes et apprenez à dire « non ». N’oubliez pas que “non” est une phrase complète.
7. Visualisez la protection autour de vous.
Visualisez une enveloppe de lumière blanche autour de tout votre corps. Ou avec des personnes extrêmement toxiques, visualisez un féroce jaguar noir patrouillant et protégeant votre champ d’énergie contre les intrus.
8. Développer la vision aux rayons X.
Les espaces entre les vertèbres du bas du dos (colonne lombaire) sont propices à l’élimination de la douleur du corps. Il est utile d’apprendre à diriger consciemment la douleur hors de ces espaces en la visualisant quittant votre corps.
Dites adieu à la douleur car elle se mélange à la matrice énergétique géante de la vie !
9. Prenez un bain ou une douche.
Un moyen rapide de dissoudre le stress est de vous immerger dans l’eau. Mon bain est mon sanctuaire après une journée bien remplie. Il élimine tout, des gaz d’échappement des bus aux longues heures de voyage en avion, en passant par les symptômes embêtants que j’ai subis chez les autres. Le trempage dans des sources minérales naturelles purifie divinement tout ce qui souffre.
Continuez à pratiquer ces stratégies. Ne paniquez pas si vous ressentez occasionnellement de la douleur ou un autre symptôme désagréable. Ça arrive.
En vous protégeant ainsi que votre espace, vous pouvez créer une bulle de sécurité magique autour de vous qui vous nourrit, tout en éloignant les personnes négatives.
Judith Orloff, MD est l’auteur du “Guide de survie de l’empathe : stratégies de vie pour les personnes sensibles”. Le Dr Orloff est un psychiatre et un empathe qui combine les perles de la médecine traditionnelle avec une connaissance de pointe de l’intuition, de l’énergie et de la spiritualité.
Cet article a été initialement publié sur Psychology Today. Réimprimé avec la permission de l’auteur.
GIPHY App Key not set. Please check settings