December 5, 2022

Il y a tellement de raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être effacer les mauvais souvenirs de votre cerveau. Certains peuvent être embarrassants ou blessants, et d’autres peuvent contenir un événement traumatisant ou une personne que vous avez laissée partir il y a quelque temps.

Pour la plupart, les souvenirs commencent à s’estomper avec le temps. Mais pour les personnes souffrant de troubles mentaux comme l’anxiété ou le trouble de stress post-traumatique (SSPT), effacer les souvenirs passés peut ne pas être si facile.

Revivre des situations du passé que vous préféreriez oublier peut perturber votre vie, changer votre humeur ou raviver de vieux sentiments négatifs que vous pensiez avoir enterrés.

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Votre mémoire fonctionne comme un système complexe qui apprend de nouvelles choses, les stocke et les appelle quand elles sont nécessaires. Ces souvenirs peuvent être enregistrés dans vos banques de mémoire à long terme ou à court terme.

Dans la façon dont vous traitez les souvenirs, la plupart des souvenirs sont liés à des émotions fortes ; plus vous êtes émotionnellement touché, plus il est probable que l’événement ou la circonstance devienne un souvenir à long terme.

Mais il existe des moyens d’entraîner votre cerveau à oublier intentionnellement un souvenir négatif. La thérapie comportementale est l’une des méthodes qui peuvent aider à utiliser la suppression de la mémoire pour vous débarrasser des souvenirs traumatisants.

Comment ne pas voir quelque chose et oublier certains souvenirs

Nous savons déjà que les gens se souviennent de choses qui leur donnent une réponse émotionnelle. La recherche suggère que dissocier progressivement un souvenir de l’émotion indésirable peut aider à l’oublier.

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