January 27, 2023

Comme toujours, les aliments que vous mangez régulièrement peuvent également avoir un impact significatif sur les douleurs musculaires et le confort général de votre corps. “Mon aliment préféré pour aider à prévenir les douleurs musculaires est l’ananas, mais il est également essentiel d’avoir une quantité adéquate de protéines, de graisses saines et de glucides déjà dans votre corps avant de vous entraîner”, suggère Reed. Besoin d’inspiration? Voici quelques-unes de nos collations pré-entraînement préférées pour faire le plein avant de transpirer.

Ce que vous mangez après une séance d’entraînement peut également aider à réduire les douleurs musculaires, et il est important de se rappeler que votre alimentation fonctionne comme un facteur tout aussi vital pour la récupération. “Deux règles cardinales pour aider à reconstituer le corps après une séance d’entraînement sont de manger des protéines et de les associer à des glucides complexes”, a précédemment déclaré Tracy Lockwood Beckerman, RD, à mbg. “Si vous êtes en déplacement, prenez une pomme avec du beurre de cacahuète ou un œuf dur avec une orange – ce sont d’excellents accords mets-vins. Si vous dînez, prenez des pâtes de pois chiches avec des légumes, qui contiennent des protéines, des glucides , et des fibres pour vous rassasier.”

Des collations hydratantes après un entraînement intense peuvent également aider à reconstituer les électrolytes perdus et vous permettre de vous sentir bien. Pour cela, Jaime Schehr, ND, RD recommande les cornichons. “Les cornichons sont une excellente collation après l’entraînement”, a un jour noté Schehr. “Non seulement ils sont pleins de sel et de minéraux, mais les concombres sont une centrale d’hydratation. Ils aideront votre corps à retrouver son équilibre électrolytique plus rapidement que de boire de l’eau seule.”

Parmi les autres excellentes options alimentaires de récupération, citons :

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